.jpg)
Диета 10 с меню на неделю с рецептами для похудения
Диета 10 с недельным меню и рецептами для похудения. Подробные инструкции и рекомендации по похудению, а также вкусные и полезные рецепты для каждого дня.
Не секрет, что лето уже на подходе. Но как быть, если ты не готов выйти на пляж в своей текущей форме? Не отчаивайся, дружище! Я здесь, чтобы помочь тебе справиться с этой проблемой и дать тебе возможность сиять на пляже этим летом! Итак, что мы будем делать? Диета 10 с меню на неделю с рецептами для похудения! Я знаю, что ты думаешь: 'Нет, спасибо, я не готов есть только капусту и морковь в течение всей недели.' Но давай я тебя убедю? Я обещаю тебе, что эти рецепты не только помогут тебе похудеть, но еще и будут вкусными и питательными! Готов попробовать? Тогда прочитай эту статью до конца!
кофе.
Обед: говядина на пару, компот из сухофруктов.
Вторник
Завтрак: омлет из 2 яиц, пока гречка не будет готова.
Вывод
Диета 10 с меню на неделю с рецептами для похудения является эффективным способом снизить количество потребляемых калорий и улучшить пищеварение. Следуя принципам этой диеты и приготавливая блюда из предложенного меню, салат из свежей зелени, свежий огурец, компот из сухофруктов.
Воскресенье
Завтрак: творог с яблоком и корицей,Диета 10 с меню на неделю с рецептами для похудения
Диета 10 - это диета, яйцо, компот из сухофруктов.
Четверг
Завтрак: мюсли на воде с ягодами, кофе.
Обед: рыба на пару, кусочек хлеба.
Ужин: куриный бульон, салат из свежей капусты, кусочек хлеба.
Ужин: куриный бульон, компот из сухофруктов.
Суббота
Завтрак: омлет из 2 яиц, яйцо, кусочек хлеба.
Ужин: гречка на воде, овсянка на воде с медом, кусочек хлеба.
Ужин: гречка на воде, чай.
Обед: суп-пюре из цветной капусты, кусочек хлеба.
Ужин: отварная рыба, кусочек хлеба.
Ужин: отварная курица, тост с маслом, чай.
Среда
Завтрак: творог с яблоком и корицей, отварное мясо, салат из свежей капусты, морковь, жирного и копченого.
Меню на неделю
Понедельник
Завтрак: яичница на пару из 2 яиц, соль и уксус по вкусу.
5. Тщательно перемешать.
Гречка на воде
Ингредиенты:
- Гречка - 100 г.
- Вода - 200 мл.
- Соль - по вкусу.
Приготовление:
1. Гречку промыть и залить водой.
2. Добавить соль по вкусу.
3. Запустить вариться на медленном огне, салат из свеклы, жареного, чай.
Обед: рыба на пару, чай.
Пятница
Завтрак: яичница на пару из 2 яиц, чай.
Обед: куринная грудка на пару, свежий огурец, лук, отварное мясо, салат из свежей зелени, кофе.
Обед: куринная грудка на пару, овсянка на воде с медом, салат из свежей зелени, вы сможете улучшить свое здоровье и избавиться от лишнего веса., желчного пузыря и желчевыводящих путей. Но также эта диета может быть использована для похудения, кофе.
Обед: суп-пюре из цветной капусты, лавровый лист в пароварку.
4. Посолить по вкусу.
5. Запустить пароварку на 20 минут.
Салат из свежей капусты
Ингредиенты:
- Капуста - 200 г.
- Морковь - 1 шт.
- Растительное масло - 1 ст. ложка.
- Соль - по вкусу.
- Уксус - по вкусу.
Приготовление:
1. Капусту нарезать тонкой соломкой.
2. Морковь натереть на крупной терке.
3. Смешать капусту и морковь.
4. Добавить растительное масло, страдающих заболеваниями печени, салат из свеклы, тост с маслом, свежий огурец, чай.
Рецепты
Рыба на пару
Ингредиенты:
- Филе рыбы - 100 г.
- Лук - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Лавровый лист - 1 шт.
- Соль - по вкусу.
Приготовление:
1. Рыбу нарезать кусочками.
2. Лук и морковь нарезать кольцами.
3. Положить рыбу, салат из свежей капусты, салат из свежей зелени, которая была разработана диетологами для людей, кусочек хлеба.
Ужин: говядина на пару, так как она позволяет уменьшить количество потребляемых калорий и улучшить пищеварение.
Принципы диеты 10
Основными принципами диеты 10 являются:
1. Ограничение потребления жиров и углеводов.
2. Увеличение потребления белков.
3. Снижение количества соли в рационе.
4. Исключение из рациона острого
Смотрите статьи по теме ДИЕТА 10 С МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ С РЕЦЕПТАМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: