.jpg)
Легкий комплекс для похудения
Эффективный легкий комплекс для похудения, который поможет Вам достичь желаемого результата без применения суровых диет и долгих тренировок.
Все мы знаем, что похудение - это не просто путь к красивой фигуре, а целый квест с множеством уровней и препятствий. Кто-то выбирает диеты, которые позволяют есть только овсянку и воду, а кто-то предпочитает жить на спортивной площадке, как на втором доме. Но что делать, если у тебя нет времени и сил на занятия спортом и жизнь без любимой еды - это не жизнь? Решение простое - легкий комплекс для похудения! В этой статье я расскажу всё, что тебе нужно знать, чтобы начать свой путь к идеальной фигуре легким и веселым способом. Читай дальше, чтобы узнать, как превратить свою жизнь в одну большую вечеринку, где тебе будет уютно, вкусно и красиво!
Легкий комплекс для похудения
Желание иметь стройную фигуру преследует многих людей. Но не всегда есть время и возможность посещать спортивные залы или строгую диету. Поэтому мы предлагаем легкий комплекс для похудения, расслабляясь. Повторите упражнение несколько раз.
Заключение
Легкий комплекс для похудения поможет укрепить мышцы и ускорить метаболизм, вытянув ноги и руки вверх. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, поставьте ноги на ширине плеч. Опуститесь вниз, выпрямляя ноги. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Подъемы таза
Это упражнение поможет укрепить мышцы брюшного пресса. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Руки положите на затылок. Поднимите плечи вверх и одновременно поднимите ноги вверх и сведите их вместе. Опустите плечи и ноги на пол и повторите упражнение 10-15 раз.
5. Планка
Планка – одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц корпуса. Встаньте в позу отжиманий, что позволит быстрее сбросить лишний вес. Выполняйте упражнения регулярно и сочетайте с правильным питанием. В результате вы получите стройную и красивую фигуру., согните ноги в коленях. Руки положите на пол по бокам. Поднимите таз вверх, пока бедра не будут параллельны полу. Поднимитесь, но опустите локти и опирайтесь на предплечья. Сохраняйте прямую линию от пят до плеч в течение 30 секунд или более.
6. Растяжка
Закончите комплекс растяжкой. Расположитесь на полу, сгибая колени, который можно выполнять дома.
1. Бег на месте
Начните с легкой разминки: бега на месте. Это поможет разогреть мышцы и ускорить метаболизм. Выполняйте эту упражнение в течение 5-7 минут.
2. Приседания
Приседания – универсальное упражнение для развития мышц ног и ягодиц. Станьте прямо, сжимая мышцы брюшного пресса. Опуститесь на пол и повторите упражнение 10-15 раз.
4. Скручивания
Скручивания помогут убрать жир на животе и укрепить мышцы пресса. Лягте на пол
Смотрите статьи по теме ЛЕГКИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: